自分でやった、これをやれば絶対痩せる5つのこと（ダイエット実践）
あー！眠い。もーこんな時間じゃん。1:13
どもす。のり美ですじゃ。
突然だが最近めちゃめちゃ太ってきた。自分でもなんかぽてっとしてきたのがわかるやんけ。
痩せなきゃ！！ひゃー！今まで自分が成功したダイエット方法をあげてみた
1.糖を減らす
何気に昔からやってた。ご飯やお菓子を少しづつ減らして野菜とおかずメインにする。ただ、急には減らさない。
2.筋トレをする
とくに下半身の筋肉を鍛える。太ももは特に人間の体で一番大きな筋肉だから、ここから鍛えると効率が良い。スクワットですよ。
3.１日１食は美味しいものを食べる
暴飲暴食ではなく美味しいもの。好きなもの。食のストレスは次の日に持ち越してはダメ！ためないこと！
4.腹八分
はらはちぶに徐々になれていこう。
5.記録する
自分は記録しなくても痩せる時は痩せる。女の人はホルモン系で痩せない時あるからめんどくさいんだよねー。記録が悲しくなるときあるし。
男の人はすぐ結果出るから一番おすすめ！食べたものと体重の記録をしてグラフにしろ！
て感じですかね。
これやれたら痩せるよ。絶対に！
とにかく記録はしといたほうがいいな。日本人には向いてるよ。レコーディングダイエット。
あと、歳を重ねたら筋トレは忘れるな。1、2分でもいいんでやるべし！
てけてけ
