【痩せる体幹トレーニング２】「サイドレッグレイズ」がまったくできない
どもす。のり美です。
体幹を鍛えてます。じっとテレビを見てたら筋肉がなくなったもんで。
がんばるぞー！おっしゃー！
今日からはコレ、コレやる！
サイドレッグレイズ
（やりかた）
１．腰を持ち上げ、左腕と足だけで体を支えます。右手は腰にあてましょう
２．上になったほうの脚（右足）を持ち上げます。
足の付け根から、脚全体を持ち上げるようにするのがベスト。膝を伸ばしたまま、脚を上下させます
【ポイント】
・左右の脚をそれぞれ10回/１セットで、１日２セット実施が目安
・ゆっくりと動作することで効果が高まります
出典：2/3 自宅で体幹トレーニング ～太ももケア編～ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
ほうほう。こんな体勢余裕でしょう。
なんにも難しいことないな。
わはは。
さて、、、やるか。。
ん？
あれ？
また。。これはまた。。
きついな。。
そして、、片脚をあげてみるってか。
ぐううう。
ぐうううう。
どて。。
ゆかにおしり付いた。。
でけへん。。
でけへん。
まじか。。。またショックやわ。。
前回のフライングドッグもままならんのに。
これもでけへんて。。。
わし、大丈夫か？
て、わけで。。
またもやショックをうけつつ、これも毎日やります。
しくしく。。。
どれもまともにできやしねーよ。
ばかやろー！
てけてけ
